(集团)中国有限公司-宅家抗疫身体健康至关重要宅家怎样训练身体?优异社会体育指导员熊绍俊为我们带来太极拳项目的常识科普和八法五步根底动作教育让我们齐心协力从我做起打赢疫情防控阻击战太
宅家抗疫身体健康至关重要宅家怎样训练身体?优异社会体育指导员熊绍俊为我们带来太极拳项目的常识科普和八法五步根底动作教育让我们齐心协力从我做起打赢疫情防控阻击战太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为中心思维,集保养性格、强身健体、技击对立等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之改变、中医经络学、古代的扶引术和吐纳术而构成的一种表里兼修、柔软、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。传统太极拳门派很多,常见的太极拳门户有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派系。2020年12月,联合国教科文组织维护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。太极拳运动特色一是神态慈祥、认识主导,操练时要坚持神态慈祥,扫除思维杂念,防止心情搅扰,以神领气,以气领形,只有神静才干以意导气,气血才干周流疏通;二是气沉丹田、含胸拔背,含胸即胸略内含而不笔挺,拔背是指脊背的扩展,能含胸、拔背,气则更能沉于丹田;三是全身放松,身体天然放松到上要沉肩坠肘,下要松胯放腰,体松则可使经脉流畅,气血周流。在进行太极拳运动时需注意:1.穿着宽松;2.挑选好训练场所;3.遵从动作标准,力所能及;4.按部就班,锲而不舍;5.速度要均匀;6.姿态凹凸均衡;7.姿态中正平衡;8.病况不稳守时不宜打太极拳。八法五步根底动作微右转抱球,右手与胸同高,左手与腹同高。左手向前向上,与肩同高。右手在跨前45度左右方位。动作一 左掤势斜上带手翻转,左手为案,右手为托,斜捋。动作二 右捋势右手翻开画半圆,转正搭手平挤。动作三 左挤势双手抹平,收掌,下按,胸前正推。动作四 双按势双手抓握,45度向下捋。动作五 右採势平带变掌,向前採,肘向前正对。动作六 左挒势、动作七 左肘势下手虎口在左。动作八 右靠势

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